ФОР
МА
УГЛЕВОДЫ
ЖИР
Низкоуглеводная диета лучше всего под-
ходит для тренировок. Австралийские
ученые наблюдали за людьми с лишним
весом: одни сидели на низкоуглеводной
и высокожировой диете, другие - наобо-
рот. Выяснилось, что
первые сожгли за
время занятий больше жира, чем вто-
рые.
Сокращай потребление углеводов
и не пропускай разминку.
7 8
%
НА СТОЛЬКО УВЕЛИЧИВАЕТСЯ
ВЕРОЯТНОСТЬ НАБОРА В ТЕЧЕНИЕ
СЛЕДУЮЩИХ 20 ЛЕТ ЖИЗНИ
ЛИШНИХ 10 КГ ВЕСА У ТЕХ,
КТО НЕ МОЖЕТ ОТЖАТЬСЯ
30 РАЗ ЗА 30 СЕКУНД
ОТДЫХ АТЛЕТА
Если тебе предстоит серьезное физичес-
кое испытание, уже за 48 часов до него не
стоит изнурять себя тренировками,
счи-
тают в Университете Бангора (Великобри-
тания). За два дня до стайерского забега
доктор Самюэль Маркора заставил группу
атлетов сто раз подпрыгнуть на 35 см. Пос-
ле гонки почти все сказали, что ничего не-
обычного не заметили - как раньше бега-
ли, так и сейчас бегают. Но результат атле-
ты показали хуже, чем раньше.
БЮЛЛЕТЕНЬ
! • ]
П
*
Гантели помо-
гут побороть глав-
ный недуг офис-
ных работников -
боль в шее, плечах
и верхней части
спины. Норвеж-
ские ученые ут-
верждают, что уп-
ражнения с тя-
жестями эффек-
тивны в борьбе
с мышечной бо-
лью. Рекомендуем
жимы из-за голо-
вы или от груди.
А как побороть
боль в пояснице
- см. статью на
стр. 100.
1^1
*
.
/ Преступление & наказание
1500 ккал в порции чизбургера с беконом и картошкой фри.
Чтобы сбросить эти калории, нужно три часа копать картошку.
18
МАЙ
2010
w w w .M ensHealth.com .ua
М І - І
Journal-plaza.net
